1. Jangan hanya melatih otot perut untuk menghilangkan lemak di perut. Tidak peduli berapa banyak sit up anda lakukan. Jika anda tidak menghilangkan lemak di perut, anda tidak akan mendapatkan perut sixpack seperti yang anda inginkan. Yang harus anda lakukan adalah melakukan kombinasi antara latihan beban dan kardio serta menjalankan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi protein. Cara ini lebih efektifuntuk membakar lemak tubuh anda. Penting untuk diketahui, bahwa tubuh menentukan sendiri bagian mana lemak akan berkurang dan bertambah. Jadi bila anda melakukan crunch untuk menghilangkan lemak di perut, anda hanya membuang waktu saja.
2. Jangan memulai latihan dengan melatih otot perut dulu. Lebih baik mulailah dengan pemanasan sebelum latihan. Pemanasan berguna untuk mempersiapkan otot sebelum melakukan latihan utama. otot-otot yang lebih hangat saat pemanasan dapat bergerak lebih flekxibel dan mencegah anda dari kram otot. Selama melakukan latihan, kurangi jeda istirahat antar set, agar tubuh anda membakar lebih banyak kalori. Jeda istirahat yang lebih pendek antar set berguna untuk meningkatkan produksi testosteron dan hormon pertumbuhan dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan perkembangan otot secara signifikan.
3. Jangan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. mengatur pola makan sama pentingnya dengan latihan yang anda lakukan. Anda harus mulai memilih makanan sehat yang baik untuk menunjang keberhasilan pembentukan sixpack. Pilihlah makanan apa saja yang baik untuk menunjang perut sixpack, dan hindarilah yang dapat menimbulkan lemak baru di tubuh anda.
Ingatlah bahwa perut anda adalah kumpulan otot seperti halnya otot dada, bahu, dan bicep anda. Berlatih menggunakan repetisi lebih sedikit dengan beban yang lebih berat akan lebih menghasilkan daripada melakukan ratusan repetisi dengan intensitas yang lebih ringan. Pilihlah variasi latihan yang dapat melatih otot perut secara merata.
source duniafitnes
No comments:
Post a Comment